Tag
#Saúde
10 publicações
Como ler o rótulo de um suplemento sem cair em armadilhas
O rótulo diz mais do que parece. Aprenda a ler ingredientes, doses, alegações e selos — e por que mostrar a embalagem ao profissional é o passo mais seguro.
Ler →
Cafeína e pré-treino: potência com cautela
A cafeína é um dos poucos ergogênicos com boa evidência — mas dose alta, blends opacos e sensibilidade individual pedem cautela. Entenda como pensar nisso.
Ler →
Colágeno: o que esperar e o que não esperar
Entre a promessa de juventude e a realidade — o que é o colágeno, o que a evidência sugere com cautela e por que hábitos pesam mais que qualquer cápsula.
Ler →
Suplementação vegana e vegetariana: o que observar de perto
Uma dieta vegana bem planejada é viável, mas alguns nutrientes pedem atenção. Entenda B12, ferro, ômega-3 e outros pontos — sempre com acompanhamento.
Ler →
Multivitamínico vale a pena? Uma análise com bom senso
Entre o "seguro nutricional" e o excesso de promessa — quando um multivitamínico faz sentido, o que ele não resolve e por que a comida vem primeiro.
Ler →
Magnésio: tipos, funções e por que a forma importa
Citrato, glicinato, óxido, malato — por que existem tantas formas de magnésio, para que o mineral serve no corpo e quando vale conversar com o profissional.
Ler →
Ômega-3: fontes, função e o que observar
EPA, DHA e ALA sem complicação — o que são os ômega-3, seus papéis estudados, as diferenças entre fonte marinha e vegetal e quando se cogita suplemento.
Ler →
Vitamina D: qual é o seu papel e o que significa "deficiência
A vitamina D é diferente das outras — o corpo a produz com o sol. Entenda seu papel, o que influencia os níveis e por que só o exame e o médico decidem.
Ler →
Whey protein ou proteína da comida: o que faz mais sentido
Whey é conveniência, não milagre. Entenda a diferença entre suplemento e comida de verdade, quando cada um faz sentido e por que a necessidade é individual.
Ler →
Creatina: o que a ciência realmente mostra
Um guia claro sobre creatina — como ela funciona no corpo, o que a evidência sustenta, os mitos mais comuns e por que a orientação individual conta.
Ler →